Çfarë ndodh në trurin tuaj kur meditoni

​

​

​

​

  Duke përdorur teknologjinë moderne si skanimet fMRI, shkencëtarët kanë zhvilluar një kuptim më të plotë të asaj që po ndodh në trurin tonë kur meditojmë. Dallimi i përgjithshëm është se truri ynë ndalon përpunimin e informacionit në mënyrë aktive si zakonisht. Ne fillojmë të tregojmë një rënie të valëve beta, të cilat tregojnë se truri ynë po përpunon informacionin, edhe pas një sesioni të vetëm meditimi 20-minutësh, nëse nuk e kemi provuar kurrë më parë.

Në imazhin më poshtë mund të shihni se si valët beta (të treguara me ngjyra të ndezura në të majtë) zvogëlohen në mënyrë dramatike gjatë meditimit (në të djathtë).

Më poshtë është ajo që ndodh në secilën pjesë të trurit gjatë meditimit:

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Lobi frontal

Kjo është pjesa më e zhvilluar e trurit, përgjegjëse për arsyetimin, planifikimin, emocionet dhe vetëdijen për veten. Gjatë meditimit, korteksi frontal tenton të shkojë jashtë linje.

​

Lobi parietal

Kjo pjesë e trurit përpunon informacionin shqisor për botën përreth, duke ju orientuar në kohë dhe hapësirë. Gjatë meditimit, aktiviteti në lobin parietal ngadalësohet.

Thalamus

Portieri për shqisat, ky organ përqendron vëmendjen tuaj duke gërmuar disa të dhëna shqisore më thellë në tru dhe duke ndaluar sinjale të tjera në gjurmët e tyre. Meditimi zvogëlon rrjedhën e informacionit në hyrje.

​

Formim retikular

Si rojtar i trurit, kjo strukturë merr stimuj të ardhur dhe e vë trurin në gatishmëri, gati për t'u përgjigjur. Numëruesit meditues kthejnë sinjalin e zgjimit.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Si ndikon Meditimi mbi ju

​

Tani që e dimë se çfarë po ndodh brenda trurit tonë, le të hedhim një vështrim në hulumtimin se si ndikon në të vërtetë në shëndetin tonë në mënyrat që ne mund të ndiejmë dhe shohim. 

Fokus më i mirë

​

Për shkak se meditimi është një praktikë në përqendrimin e vëmendjes sonë dhe të qenit të vetëdijshëm kur zhvendoset, kjo në fakt përmirëson fokusin tonë kur nuk jemi duke medituar, gjithashtu. Shtë një efekt i qëndrueshëm që vjen nga periudhat e rregullta të meditimit.

​

Më pak ankth

​

Kjo pikë është mjaft teknike, por është vërtet interesante. Sa më shumë që meditojmë, aq më pak ankth kemi, dhe rezulton se kjo është sepse ne në fakt po i lirojmë lidhjet e rrugëve të veçanta nervore. Kjo tingëllon keq, por nuk është.
Ajo që ndodh pa meditim është se ka një pjesë të trurit tonë që nganjëherë quhet Qendra Me (është teknikisht korteksi paraballor medial). Kjo është pjesa që përpunon informacionin në lidhje me veten dhe përvojat tona. Normalisht rrugët nervore nga ndjenjat trupore dhe qendrat e frikës së trurit në Qendrën Me janë vërtet të forta. Kur përjetoni një ndjesi të frikshme ose shqetësuese, ajo shkakton një reagim të fortë në Qendrën tuaj Me, duke ju bërë të ndiheni të frikësuar dhe nën sulm.
Kur meditojmë, ne e dobësojmë këtë lidhje nervore. Kjo do të thotë që ne nuk reagojmë aq fort ndaj ndjesive që mund të kenë ndriçuar dikur Qendrat tona Me. Ndërsa e dobësojmë këtë lidhje, ne njëkohësisht forcojmë lidhjen midis asaj që njihet si Qendra jonë e Vlerësimit (pjesa e trurit tonë e njohur për arsyetimin) dhe qendrave tona të ndjenjave dhe frikës trupore. Pra, kur përjetojmë ndjesi të frikshme ose shqetësuese, mund t'i shikojmë më lehtë ato në mënyrë racionale. Këtu është një e mirë

shembull:
Për shembull, kur përjetoni dhimbje, në vend që të shqetësoheni dhe të supozoni se kjo do të thotë se diçka nuk është në rregull me ju, ju mund të shikoni dhimbjen të ngrihet dhe të bjerë pa u zënë në kurth në një histori për atë që mund të thotë.

Më shumë kreativitet

​

  Fatkeqësisht, nuk është gjëja më e lehtë për të studiuar, por ka disa kërkime se si meditimi mund të ndikojë në krijimtarinë tonë.
Hulumtuesit në Universitetin Leiden në Holandë studiuan ndërmjetësimin e përqendruar dhe të monitorimit të hapur për të parë nëse ka pasur ndonjë përmirësim në kreativitet më pas. Ata zbuluan se njerëzit që praktikuan meditim me vëmendje të përqendruar nuk treguan ndonjë shenjë të dukshme të përmirësimit në detyrën e krijimtarisë pas meditimit të tyre. Për ata që bënë meditim me monitorim të hapur, megjithatë, ata performuan më mirë në një detyrë që u kërkoi atyre të dilnin me ide të reja.

Më shumë dhembshuri

​

Hulumtimet mbi meditimin kanë treguar se ndjeshmëria dhe dhembshuria janë  më e lartë tek ata që praktikojnë meditim rregullisht. Një eksperiment u tregoi pjesëmarrësve imazhe të njerëzve të tjerë që ishin ose të mirë, të këqij ose neutral në atë që ata e quajtën "meditim dhembshurie". Pjesëmarrësit ishin në gjendje të përqendrojnë vëmendjen e tyre dhe të zvogëlojnë reagimet e tyre emocionale ndaj këtyre imazheve, edhe kur ata nuk ishin në një gjendje medituese. Ata gjithashtu përjetuan më shumë dhembshuri për të tjerët kur u tregoheshin imazhe shqetësuese.
Një pjesë e kësaj vjen nga aktiviteti në amigdala - pjesa e trurit që përpunon stimujt emocionalë. Gjatë meditimit, kjo pjesë e trurit normalisht tregon rënie të aktivitetit, por në këtë eksperiment ishte jashtëzakonisht i përgjegjshëm kur pjesëmarrësve iu treguan imazhe të njerëzve.

Një studim tjetër në vitin 2008 zbuloi se njerëzit që meditonin rregullisht kishin nivele më të forta aktivizimi në nyjet e tyre parietale të përkohshme (një pjesë e trurit të lidhur me ndjeshmërinë) kur dëgjonin tingujt e njerëzve që vuanin, sesa ata që nuk meditonin.

Kujtim më i mirë

​

Një nga gjërat me të cilat meditimi është lidhur është përmirësimi i kujtesës së shpejtë të kujtesës. Catherine Kerr, një studiuese në Qendrën Martinos për Imazhe Biomjekësore dhe Qendrën Kërkimore Osher zbuloi se njerëzit që praktikuan meditim të ndërgjegjshëm ishin në gjendje të rregullonin valën e trurit që shfaq shpërqendrimet dhe të rrisë produktivitetin e tyre më shpejt se ata që nuk medituan. Ajo tha se kjo aftësi për të injoruar shpërqendrimet mund të shpjegojë "aftësinë e tyre superiore për të kujtuar shpejt dhe përfshirë fakte të reja". Kjo duket të jetë shumë e ngjashme me fuqinë e ekspozimit ndaj situatave të reja që gjithashtu do të përmirësojnë në mënyrë dramatike kujtesën tonë të gjërave.

Më pak Stres

​

Meditimi i ndërgjegjshëm është treguar se i ndihmon njerëzit të performojnë nën presion ndërsa ndihen më pak të stresuar. Një studim i vitit 2012 ndau një grup menaxherësh të burimeve njerëzore në tre, të cilët një e treta merrnin pjesë në trajnimin e meditimit të ndërgjegjshëm, një e treta tjetër merrte trajnime për relaksim të trupit dhe e treta e fundit nuk jepte fare trajnim. Një test stresues me shumë detyra iu dha të gjithë menaxherëve para dhe pas eksperimentit tetë javor. Në testin përfundimtar, grupi që kishte marrë pjesë në trajnimin e meditimit raportoi më pak stres gjatë testit sesa të dy grupet e tjera.

Më shumë Çështje Gri

Meditimi është lidhur me sasi më të mëdha të lëndës gri në hipokampus dhe zonat ballore të trurit. Unë nuk e dija se çfarë do të thoshte kjo në fillim, por rezulton se është shumë e mrekullueshme. Më shumë lëndë gri mund të çojë në emocione më pozitive, qëndrueshmëri emocionale më të gjatë dhe përqendrim të shtuar gjatë jetës së përditshme.
Meditimi gjithashtu është treguar se zvogëlon efektet e lidhura me moshën në lëndën gri dhe zvogëlon rënien e funksionimit tonë njohës